co na masy

[...] UDO:7x TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA wszystko na co mam ochote 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duuuuuuuzo 8.TRENING: 3 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: ubicie masy siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]

[...] jakiegokolwiek doświadczenia ułożyłem nastepujący plan, proszę Was o ocene moje planu ewentualnie jakiś poprawek. I chciałem dodać że aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Jak narazie jest to tylko ogólno rozwojówka. Trening 4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o powtórzenia i serie też są napisane wg. mojego uznania. BRZUCH 1. [...]

[...] na Prolce od 8 stycznia 100mg e5d dorzucilem od poniedzialku winko atomic lab 10mg 3 tab ed. moje pytako jest nastepujace co moglbym dorzucic do tego zeby troszke wiecej masy nabrac ( chodzi mi o beztluszczowa ) dietke oczywiscie prowadze choc czasem mnie korci zeby troszke oszukac w niej. co byscie radzili?? nizej fotki z dnia 9 stycznia [...]

[...] w spalaniu bf! To co jakby zastosować stałe 90 HRmax przez godzinę. Chociaż z drugiej strony maratończycy biegają ponad 2h z 92-94%HRmax przez 2h i nie wyglądają dobrze (z perspektywy masy mięśniowej). Ale z trzeciej :) strony biegi narciarskie (patrz Marit Bjorgen) - 95%HRmax przez godzinę i wygląda lepiej niż większość koksów :) Rozumiecie to??

[...] : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przy redukowaniu we wcześniejszych latach: 2x Clenburexin, 1x Ripped Freak, przy nabieraniu masy: Kreatyna Universal, Treck SAW, BCAA Hi Tec, Carbo, Białko. Obecnie niczego nie stosuję. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie ma przeciwwskazań Stosowane [...]

[...] miechy przybyl na masie 36 kilo. Wydusilem od niego ze przy***al 5 strzalow tescia.....ale cos mi sie wierzyc nie che . A zagadka brzmi co trzeba zapodac zeby nabrac takiej masy. Oczywiscie u niego nie jest to sucha masa miesniowa . Ale i nie jest zle. Ile np tescia trzeba orientacyjnie w***ac zeby takiemiec resultaty... Ucz sie koncuwków [...]

Chciałbym poznać wasze opinie na temat tego ćwiczenia, jeżeli chodzi o ogólny rozwój barków. Według mnie jest bardziej naturalnym ruchem niż wyciskanie zza karku co czyni go lepszym i optymalnym do rozwoju masy obręczy barkowej. Co sądzicie?

[...] na informacje o tym, że po każdym cyklu na saa czy ph (tutaj może nie po każdym) niezbędny jest odblok żeby przywrócić gospodarkę hormonalną do ładu i nie stracić zdobytej masy. Tu pojawia się moje pytanie, otóż pewnie każdy z Was zna Roberta Burneike, wiadomym jest również to, że Robert prowadzi radio. W jednej ze swych audycji porusza kwestię [...]

[...] zastanawiam się nad wzięciem clenbuterolu. i najchętniej bym to z czymś mocniejszym połączył. co wy o tym sądzicie? proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś fajnego środka na rzeźbę, ułożenie cyklu i podpowiedzenie ile powinienem jeść ww, białka na kg ciała jak mam zamiar wyżeźbić się bez utraty dotychczas uuzyskanej masy mięśniowej. z góry dziękuje :)

[...] to mój pierwszy post na tym forum. Jak napisałem wyżej mam 17 lat i chciałbym przybrać nieco mięśni. Moim celem nie jest "rozrośnięcie się" ale raczej niewielki przybytek masy mięśniowej i dobre wyrzeźbienie go. Zamierzam ćwiczyć w domu. Mam drążek i myślę nad zakupem hantli. Prosiłbym o ogólne wskazówki co do ćwiczeń i diety. Kilka miesięcy [...]

[...] (gryf łamany) i 2 hantle. Problem w tym, że mam naprawdę chude ręce. Mam wrażenie że ćwiczenie na sucho nic mi nie daje, bo te mięśnie nie mają z czego rosnąć. Nie mam masy, mam chude ręce, jak z tego mają wyrosnąć mięśnie? Tak więc pomyślałem nad jakąś suplementacją. Co polecacie na początek? Kolega który bardziej siedzi w temacie siłowni [...]

[...] zależy mi żeby choć troszkę rozbudować górne partie mięśni. Byłbym wdzięczny za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost siły i masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi i hantle [...]

[...] dla mnie jest cykliczne łączenie diety na mase i na redukcje (2-3 tyg jednej potem 2-3 srugieju). Możecie mi powiedzieć czy dobrze wywnioskowalem z tego co przeczytałem? Bo trochę sie pogubilem kiedy po miesiacu na zalecanej przed tem doecie LC na zgubienie tłuszczyku zostaje mi poradzone zwiększenie masy bo chudy jestem :p Z gory dzieki :)

[...] w opadzie tulowia 4x10 uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 4x10 Jesli chodzi o srode i piatek to nie mam zielonego pojecia, ledwo co sie znam na tych przyrzadach i tu wlasnie kieruje pytanie do was. Czy jestescie w stanie podac te jedne z wazniejszych cwiczen ktore powinienem stosowac.Dziekuje i pozdrawiam i zycze przyrostu masy :)

[...] w ankiecie ale mój wzrost to 185 waga 86-87 poziom tłuszczu - nie wiem ale raczej w normie gdyż ostatnio właśnie troszeczkę się rzeźbiłem ze skutkiem zrzucenia 3 kg zbędnej masy i raczej jest już w miarę. dodam że mam jeszcze jakieś 8 strzałów prolki to tak na podtrzymanie albo na rozpoczęcie do deki Zmieniony przez - KO__zaK w dniu 2009-11-22 [...]

witam wlasciwie to nie wiem do jakiego dzialu to dac ale mysle ze tutaj bedzie najlepiej no wiec po 3 latach robienia masy zamierzam wkoncu zabrac sie za rzezbe kupione mam juz t-3 i thermal pro do tego zamierzam dokupic bialko ok przejdzmy do tego co ze mnie jest wzrost 191cm waga 108kg dieta: ile tluszczy, bialka, wegla na kg ciala?? a moze [...]

Kupiłem nie dawno Kreatyne(Creapure Monohydrat Powder)firmy Olimp i Glutamine firmy HiTec.Nie wiem czy to dobrze dobrany zestaw na budowe masy.Nie wiem też zbytni jak mam sie zabrać do brania tych suplementów.:)Co i kiedy?I czy razem to wszystko walić czy oddzielnie.Thx za podpowiedzi.

Witam tak jak w temacie. chcialbym zaczac cykl po 3 miesiecznej przerwie. Moim celem jest nabranie masy okolo 20kg (oczywiscie+dieta):) Planuje by moj cykl twal ponad 4 miesiace. Co sadzicie o takim rozpisaniu cyklu: 1 Miesiąc: Metka (Jelfa) 100tab + Prop (Testovis) 8x100mg 2 Miesiac: Omnadren 250 (Jelfa) 10x250mg 3 Miesiąc: Enan norma 5x250mg 4 [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jeszcze nigdy krety nie brałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny jw 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)obecnie bilans na 0 b2,5~/ww4/t1,5 11)przewidziane finanse na cykl rozsądne, zależy co zaproponujecie 12) uwagi i sugestie [...]